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患牛皮癬影響睡眠質量，可從環(huán)境調整、心理調節(jié)、皮膚護理、飲食注意、規(guī)律作息等方面改善。 1.環(huán)境調整：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，適宜的溫度約 18 - 22 攝氏度，濕度 40% - 60%，選擇舒適的床墊和枕頭。 2.心理調節(jié)：牛皮癬患者常因病情產生焦慮，可通過冥想、深呼吸、聽舒緩音樂等方式放松心情。 3.皮膚護理：睡前涂抹保濕霜，緩解皮膚瘙癢，避免搔抓，以免加重癥狀影響睡眠。 4.飲食注意：避免晚餐過飽或過于油膩，睡前 2 小時內不進食，減少辛辣、刺激性食物攝入。 5.規(guī)律作息：養(yǎng)成固定的睡眠時間和起床時間，即使周末也不例外，午睡時間不宜過長。 總之，通過綜合采取上述措施，有助于提高牛皮癬患者的睡眠質量，從而促進病情的恢復。但每個人的情況不同，效果可能有所差異。

你好，患上牛皮癬你可以在睡覺前用熱水泡腳可以使你的血管擴張，引導氣血下行，誘發(fā)睡意，使入眠時間明顯縮短，從而提高了你的睡眠質量。并且在睡前，不要太過的興奮。很多患者都會由于睡前精神興奮，而導致自己失眠，這是因為人體的喜怒都會引起神經中樞的興奮或紊亂。使人難以入睡。因此，你在睡前要盡量避免大喜、大怒或憂慮多思，保持情緒平穩(wěn)。這些都會提高你的睡眠質量。

牛皮癬患者睡覺不要將電腦和手機開機狀態(tài)放在身邊，沉溺于電腦和手機會影響入睡時間，還可因輻射造成健康危害。 保持情緒穩(wěn)定牛皮癬患者睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，避免睡覺前大喜大憂，這樣容易使中樞神經紊亂，令人難以入睡。