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性生活中出現(xiàn)早泄且質(zhì)量差，可能由心理因素、生理疾病、不良生活習(xí)慣、年齡增長(zhǎng)、伴侶關(guān)系等多種原因引起。 1. 心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態(tài)可能導(dǎo)致早泄。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2. 生理疾病：如前列腺炎、尿道炎等生殖系統(tǒng)炎癥，或神經(jīng)系統(tǒng)疾病，需及時(shí)就醫(yī)治療。 3. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙酗酒、過度勞累等會(huì)影響性功能。要保持規(guī)律作息，戒煙限酒，適度休息。 4. 年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增長(zhǎng)，性功能可能有所下降?？赏ㄟ^適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 伴侶關(guān)系：與伴侶溝通不暢、關(guān)系緊張也可能影響性生活。需加強(qiáng)交流，增進(jìn)感情。 性生活質(zhì)量受多種因素影響，出現(xiàn)早泄不要焦慮，先明確原因，再采取相應(yīng)措施。必要時(shí)應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院男科就診，接受專業(yè)治療。

你好，拋開思想壓力和不節(jié)制的話,應(yīng)該是,唯一辦法是節(jié)制,要有一定的規(guī)律和一定的自身身體鍛煉,只有強(qiáng)壯的身子才能滿足各種需求

你好，注意多鍛煉、看中醫(yī)辨證調(diào)理為好。建議不妨使用耐美爾延時(shí)噴劑，對(duì)于音質(zhì)龜頭敏感改善早泄比較管用，另外建議平時(shí)注意放松別掱婬。另外需解除心里壓力，改變良好的生活習(xí)慣。