牛皮癬患者如何改善睡眠質(zhì)量
患了牛皮癬有四五年的時(shí)間了，最近的這段時(shí)間因?yàn)槲业牟∏閷?dǎo)致我的睡眠質(zhì)量就變的不怎么好，想知道得了牛皮癬要如何提高睡眠質(zhì)量。患了牛皮癬有四五年的時(shí)間了，最近的這段時(shí)間因?yàn)槲业牟∏閷?dǎo)致我的睡眠質(zhì)量就變的不怎么好，想知道得了牛皮癬要如何提高睡眠質(zhì)量
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回答1
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楊淑梅
上海虹橋醫(yī)院銀屑病特需門診
牛皮癬
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牛皮癬患者睡眠質(zhì)量不佳，可通過改善生活習(xí)慣、調(diào)整心理狀態(tài)、合理治療皮損、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等來提高睡眠質(zhì)量。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，睡前不喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。 2.調(diào)整心理狀態(tài)：減輕心理壓力，可通過冥想、深呼吸等放松身心。 3.合理治療皮損：遵循醫(yī)囑使用卡泊三醇軟膏、他克莫司軟膏等藥物，控制病情，減少瘙癢對(duì)睡眠的影響。 4.營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度、濕度，選擇舒適的床上用品。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽等，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 6.注意飲食：避免辛辣、油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果。 總之，牛皮癬患者要綜合多種方法來改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)，要積極治療牛皮癬，定期復(fù)診，以促進(jìn)病情的康復(fù)。
2016-09-21 16:54
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回答2
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助理醫(yī)生
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您好，銀屑病俗稱為牛皮癬，是一種慢性炎癥性皮膚病，表現(xiàn)在肌膚上是紅色丘疹和白色鱗屑，所以要調(diào)節(jié)好身心，根據(jù)病癥合理用藥，才能達(dá)到健康的肌膚。另外在日常生活上放松身心，合理飲食，適當(dāng)?shù)募煽?，避免吃辛辣激發(fā)性食物，牛羊肉海鮮等發(fā)物，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，避免復(fù)發(fā)。
2016-09-21 16:54
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回答3
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實(shí)習(xí)醫(yī)生
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你好，為了提高睡眠的質(zhì)量，你要遠(yuǎn)離電腦和手機(jī)，睡覺時(shí)不要將電腦和手機(jī)開機(jī)狀態(tài)放在身邊，沉溺于電腦和手機(jī)會(huì)影響入睡時(shí)間。建議睡前熱水浴可以緩解一天所帶來的壓力，促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量；睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，避免睡覺前大喜大憂，這樣容易使中樞神經(jīng)紊亂，令人難以入睡。要養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，不要熬夜。
2024-10-15 23:47
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