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懷孕早期出現(xiàn)頭暈、乏力、食欲不振、惡心、怕冷、出虛汗等癥狀較為常見。早孕反應(yīng)的結(jié)束時(shí)間因人而異，一般在孕 12 周后會(huì)逐漸減輕或消失，也有部分孕婦持續(xù)時(shí)間較長。緩解方法包括飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等。 1. 飲食調(diào)整：少食多餐，選擇清淡、易消化的食物，如面包、餅干、水果等。避免油膩、辛辣、刺激性食物。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善心情，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮情緒，可以通過聽音樂、閱讀等方式放松。 4. 注意休息：保證充足的睡眠，每天不少于 8 小時(shí)，中午可適當(dāng)午休。 5. 補(bǔ)充維生素：如維生素 B6，對(duì)緩解孕吐有一定幫助，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 6. 穴位按摩：如內(nèi)關(guān)穴、足三里穴等，可在中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，早孕反應(yīng)是孕期的正常生理現(xiàn)象，孕婦不必過于緊張。如果癥狀嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施。