產(chǎn)后做瑜伽的注意事項及適宜時間是怎樣的?
產(chǎn)后瑜伽注意事項都有些什么呢?產(chǎn)后多久做瑜伽對于身體的恢復是有幫助的呢?
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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產(chǎn)后做瑜伽對于身體恢復有一定幫助,但需要注意一些事項,且要選擇合適的時間開始。包括身體恢復狀況、運動強度、呼吸方式、注意保暖、選擇合適場地等。 1.身體恢復狀況:產(chǎn)后應先進行身體檢查,確保子宮、骨盆等恢復良好,無明顯疼痛和不適。一般順產(chǎn) 42 天后,剖宮產(chǎn) 60 天后,可在醫(yī)生指導下開始瑜伽練習。 2.運動強度:開始時應選擇低強度、簡單的動作,逐漸增加難度和時間。避免過度疲勞和拉傷。 3.呼吸方式:練習中要保持平穩(wěn)、深沉的呼吸,有助于放松身心,增強運動效果。 4.注意保暖:產(chǎn)后身體較為虛弱,容易受寒,練習時要注意保暖,避免著涼。 5.選擇合適場地:確保練習場地安全、寬敞、通風良好,避免滑倒和碰撞。 總之,產(chǎn)后瑜伽要在身體恢復良好的前提下,遵循科學的方法和注意事項,循序漸進地進行,才能更好地促進身體恢復。
2024-10-23 12:28
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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產(chǎn)后瑜伽的話對身體恢復有很大的幫助,不過千萬不可以運動量太大,并且也不能影響到奶水質(zhì)量
2024-10-23 12:28
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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看你的恢復情況了,量力而行就好了,剛開始可以先做一些和緩的動作
2024-10-23 12:28
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回答4
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廖愛賢 主治醫(yī)師
南寧市第九人民醫(yī)院
二級甲等
婦產(chǎn)科
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你好產(chǎn)后做瑜伽如果身體沒有恢復好的話盡可量再選擇,有人指導的情況下,去做,否則會影響身體恢復。
2024-10-23 12:04
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