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孕晚期飲食至關(guān)重要，要注意營養(yǎng)均衡、控制體重、避免刺激性食物、增加膳食纖維攝入、注意食品安全等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 2. 控制體重：避免體重增長過快，以防胎兒過大。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。 3. 避免刺激性食物：如辛辣、油膩、生冷食物，以免引起腸胃不適。 4. 增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全谷物，預(yù)防便秘。 5. 注意食品安全：不吃變質(zhì)、不潔食物，生熟食物分開處理。 6. 補充關(guān)鍵營養(yǎng)素：適量補充鐵、鈣等營養(yǎng)素，可通過食用動物肝臟、菠菜、乳制品等獲取。 總之，孕晚期的飲食要科學(xué)合理，為分娩和胎兒健康做好準備。若有特殊飲食需求，建議咨詢醫(yī)生。

辣的，冰箱里東西過了3天以上不要吃了會拉肚子的，我有遇到過，

只要均衡飲食，葷素搭配就可以的了。

親你好，孕晚期飲食上一定要注意清淡點，葷素搭配，不用營養(yǎng)太過豐盛的，祝親生個健康可愛的寶寶。