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你好，其實(shí)預(yù)防卵巢早衰很簡單，做到下面幾點(diǎn)就可以大大的下降患上卵巢早衰的可能性哦！　1、面對(duì)壓力：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。隨著社會(huì)工作競爭力越來越強(qiáng)，很多女性工作和生活壓力較大，這樣就會(huì)造成不良情緒。專家建議您應(yīng)該把握良好的心態(tài)，要學(xué)會(huì)排除不良的情緒；2、擁有良好的睡眠。不少女性朋友常常熬夜，這樣就會(huì)是身體疲乏，誘發(fā)卵巢早衰。專家指出：擁有良好的睡眠是恢復(fù)身體白天的疲乏，天天都需要睡7至8個(gè)小時(shí)，這樣才能避免誘發(fā)卵巢早衰；3、面對(duì)減肥：科學(xué)性。隨著我國社會(huì)水平不斷地提升，不少女性追求完美身材，所以她們采用節(jié)食，這樣造成身體機(jī)能衰弱，誘發(fā)卵巢早衰。專家指出：女性在節(jié)食過程中不可減小富含維生素、蛋白質(zhì)和各種微量元素的食品攝入；4、少女：穿著要寬松。尤其是少女長期穿緊身衣，不經(jīng)影響了卵巢的發(fā)育和損傷，誘發(fā)卵巢早衰、乳腺增生或囊腫等疾病。專家指出：少女應(yīng)該穿著要寬松，這樣有利于卵巢的發(fā)育，才會(huì)避免誘發(fā)卵巢早衰。

預(yù)防卵巢早衰要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除無拘無束基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150-300毫克即可。要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。維持和諧的性生活，可增強(qiáng)對(duì)生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。

女性吸煙、飲酒、失眠等都是引起卵巢早衰的重要原因，而最近發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在女性由于久坐不動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致卵巢缺氧，這也是危害卵巢的重要原因。所以，預(yù)防卵巢早衰應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)。