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鍛煉傷到肩膀和后腰，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)脫位、骨折、慢性勞損等原因引起。需要根據(jù)具體癥狀和損傷程度采取相應(yīng)措施。 1. 肌肉拉傷：通常是由于突然的劇烈運(yùn)動(dòng)或姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致。表現(xiàn)為疼痛、腫脹、肌肉緊張。治療包括休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢等。 2. 韌帶損傷：運(yùn)動(dòng)中過度拉伸或扭轉(zhuǎn)易造成。癥狀有疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。治療需休息、制動(dòng)、物理治療。 3. 關(guān)節(jié)脫位：多因暴力作用。會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、疼痛劇烈、活動(dòng)障礙。需及時(shí)復(fù)位、固定。 4. 骨折：嚴(yán)重外力沖擊可能引起。有明顯疼痛、腫脹、畸形。治療方法包括復(fù)位、固定和康復(fù)訓(xùn)練。 5. 慢性勞損：長(zhǎng)期反復(fù)的輕微損傷積累。疼痛持續(xù)，活動(dòng)后加重。治療以休息、理療、藥物治療為主。 鍛煉受傷后要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，避免加重?fù)p傷。若疼痛劇烈或癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好，這種情況不排除軟組織損傷、韌帶扭傷,多表現(xiàn)為局部疼痛、腫。 可以局部熱敷，可用云南白藥氣霧劑活血散瘀，消腫止痛，同時(shí)內(nèi)服些跌打丸、活血止痛散。注意避免劇烈活動(dòng)。

你好，你的情況不排除是局部肌肉和韌帶扭傷的可能，建議注意休息，可以服用布洛芬，消炎痛治療看看，避免著涼，局部熱敷和按摩看看，一般會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)的。