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產(chǎn)后奶水不足可通過(guò)飲食調(diào)理，常見(jiàn)的催乳食譜有豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯、烏雞湯、花生粥等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，能促進(jìn)乳汁分泌?？蓪⒇i蹄洗凈切塊，與黃豆、通草一起燉煮。 2.鯽魚(yú)湯：鯽魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)虛通乳的作用。把鯽魚(yú)處理干凈，煎至兩面微黃，加水煮湯。 3.排骨湯：排骨含蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。排骨焯水后，與玉米、胡蘿卜一起熬湯。 4.烏雞湯：烏雞能補(bǔ)氣血，有助于催乳。烏雞與紅棗、枸杞一起燉煮。 5.花生粥：花生有補(bǔ)血、催乳的功效。將花生搗碎，與大米煮粥。 產(chǎn)后奶水不足的媽媽要保持良好的心態(tài)和充足的休息，讓寶寶多吸吮，配合這些催乳食譜，一般能改善乳汁分泌情況。如果仍無(wú)改善，建議及時(shí)就醫(yī)。

這樣的情況，你最好是找催奶師給你開(kāi)奶，你要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的，多喝湯和骨頭湯，鯽魚(yú)湯，公雞湯，豬蹄湯都是下奶的

寶寶出生之后泌乳會(huì)有些慢，寶媽?xiě)?yīng)該多讓寶寶吸允，多吃點(diǎn)催乳的食物，比如醪糟雞蛋，花生燉豬蹄，鯽魚(yú)湯，雞湯

讓寶寶多吮吸，多喝下奶湯，實(shí)在不行可以混合喂養(yǎng)啊，我家奶水也不夠，特福芬阿爾高奶粉和母乳混合喂養(yǎng)

豬蹄燉花生，鯽魚(yú)豬骨湯，魚(yú)頭豆腐湯，雞湯，多吃肉，蔬菜，蛋類，牛奶。沒(méi)奶不要心急，心情放松，多讓孩子吸吸，刺激乳頭分泌，要耐心啊。