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女性孕前飲食需注意營養(yǎng)均衡、避免有害物質(zhì)、補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素、控制飲食量和注意食物衛(wèi)生等。 1. 營養(yǎng)均衡：攝入各類食物，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的充足。 2. 避免有害物質(zhì)：減少高油高鹽高糖食物，如油炸食品、腌制食品、糖果等，避免酒精、煙草和含咖啡因的飲料。 3. 補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素：提前補(bǔ)充葉酸，可通過綠葉蔬菜、豆類等獲取，也可服用葉酸片。保證鐵的攝入，多吃紅肉、動物肝臟等。補(bǔ)充鈣，多喝牛奶、豆制品。 4. 控制飲食量：避免暴飲暴食，保持適宜的體重，過胖或過瘦都可能影響受孕和孕期健康。 5. 注意食物衛(wèi)生：選擇新鮮、干凈的食材，烹飪熟透，防止食物中毒和腸道感染。 總之，女性孕前合理飲食對于順利受孕和胎兒健康至關(guān)重要，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

主要就是不要偏食，平時(shí)注意營養(yǎng)均衡亞雄良好的作息習(xí)慣早睡早起。

不要吃山楂，螃蟹，甲魚，還有薏米都是容易流產(chǎn)的，，

不要熬夜喝酒抽煙亂吃藥，開始吃葉酸哦

準(zhǔn)備懷孕的話建議你們是男女雙方都要吃葉酸片，這是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的，在懷孕之前，要營養(yǎng)均衡葷素搭配。建議你們在月經(jīng)之后就吃黑豆，黑豆是增加，雌激素的。