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懷孕 29 周缺鋅可通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息以及定期產(chǎn)檢來(lái)改善。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、豬肝、核桃、花生等。 2. 補(bǔ)充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅膠囊等。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于維持身體正常代謝，促進(jìn)鋅的吸收。 5. 定期產(chǎn)檢：及時(shí)了解鋅的補(bǔ)充情況以及胎兒的發(fā)育狀況。 總之，孕婦缺鋅需要引起重視，通過(guò)多種方式合理補(bǔ)充鋅元素，以保障自身和胎兒的健康。但無(wú)論采取何種方式，都應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。