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腰椎間盤突出患者可以從以下七個(gè)方面進(jìn)行注意： 1、正確用腰。在搬、抬重物時(shí)，要做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，避免力量在腰部集中。 2、避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作。長(zhǎng)時(shí)間彎腰可致腰肌勞損，繼而發(fā)展為脊柱的勞損蛻變。 3、腰扭傷、勞損患者要早期正規(guī)治療，防止發(fā)展為腰椎間盤突出。 4、避免睡太軟或太硬的床。床太軟太硬都不能使腰肌充分放松，久之易出現(xiàn)腰肌勞損。避免久坐和久站，久坐、久站后要注意活動(dòng)腰部，進(jìn)行工間操、課間操是很好的方法。 5、堅(jiān)持體育鍛煉，應(yīng)注意腰肌和腹肌的力量練習(xí)，腰、腹肌力量強(qiáng)則腰椎的穩(wěn)定性就好，能起到保護(hù)腰椎的作用，減緩脊柱蛻變的進(jìn)程。 6、注意腰部保暖，避免受寒。 7、增強(qiáng)健康檢查意識(shí)，一旦出現(xiàn)腰腿不適，早期檢查、早期發(fā)現(xiàn)，治療簡(jiǎn)單而效果好。

得了腰椎間盤突出癥，在日常生活中我們應(yīng)該注意些什么呢? 　　1、不要輕易彎腰：抬舉物品時(shí)貼近身體，以腿出力。切忌抬重物且雙腿直立時(shí)彎腰或扭轉(zhuǎn)身體。避免舉物過(guò)肩;這些姿勢(shì)可能造成傷害。 　　2、長(zhǎng)久站立，不時(shí)換腳：站立應(yīng)挺直，并保持脊椎的正常彎曲。良好的行走姿勢(shì)是抬頭、收下腭、腳尖向正前方。穿著舒適的低跟的鞋子。 　　3、切莫同一姿勢(shì)站立過(guò)久：不要雙腿直立時(shí)彎腰或是以不良姿勢(shì)行走，切忌穿高跟鞋或平底鞋站立或行走過(guò)久。 　　4、椅子的高度適中：以能保持膝蓋與臀部同高，緊貼椅背坐穩(wěn)，并且兩腳能平踩地面為宜。不要坐在過(guò)高或是離您工作點(diǎn)太遠(yuǎn)的椅子上，以防止上身前傾或是背部拱起，千萬(wàn)別癱在椅子上。 　　5、睡硬板床：在堅(jiān)實(shí)的床墊上，一次良好的夜眠，對(duì)您和您的腰背大有益處。睡覺(jué)的姿勢(shì)以側(cè)睡，略微屈膝或是仰臥時(shí)在膝蓋下放墊枕頭為佳。不要躺臥在柔軟、中間下陷、無(wú)支持力的床墊或褥子上，尤其是俯臥睡眠時(shí)特別容易造成凹背或是背部扭傷。

注意事項(xiàng)如下： 一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力. 二：注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶）,強(qiáng)腰背部的保護(hù),同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù). 三：平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累.,以免加重疼痛. 四：平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰. 五：急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累.,以免加重疼痛.可以用腰痛寧，丹鹿通督片治療的。如果效果不很理想，可以用頸腰骨康湯辨癥加減用藥治療的。用中醫(yī)辨癥用藥治好后很少?gòu)?fù)發(fā)的.