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拉瑪澤呼吸法是一種在分娩過(guò)程中幫助產(chǎn)婦減輕疼痛、促進(jìn)順利生產(chǎn)的呼吸技巧，包括廓清式呼吸、胸式呼吸、淺而慢加速呼吸、淺的呼吸、閉氣用力呼吸等。 1.廓清式呼吸：這是每次呼吸練習(xí)前的準(zhǔn)備動(dòng)作，全身放松，用鼻子慢慢吸氣，再用嘴慢慢呼氣。 2.胸式呼吸：在分娩初期，宮縮疼痛較輕時(shí)使用，鼻子吸氣，胸部鼓起，嘴巴緩慢呼氣。 3.淺而慢加速呼吸：當(dāng)宮縮增強(qiáng)時(shí)，呼吸速度加快，但仍保持淺而慢的特點(diǎn)。 4.淺的呼吸：宮縮更強(qiáng)時(shí)，快速地吸氣和呼氣，像喘氣一樣。 5.閉氣用力呼吸：在宮口全開(kāi)需要用力分娩時(shí)，深吸一口氣，然后閉氣向下用力。 拉瑪澤呼吸法需要在孕期提前練習(xí)，熟練掌握才能在分娩時(shí)更好地發(fā)揮作用。產(chǎn)婦應(yīng)根據(jù)自身情況和醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)，合理運(yùn)用拉瑪澤呼吸法，有助于減輕分娩痛苦，順利迎接寶寶的誕生。

還真沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)呼吸法，你是再哪聽(tīng)說(shuō)的啊，最好網(wǎng)上查查

也不一定啊，可以多爬樓梯呀，多出去走走啊

沒(méi)有使用過(guò)拉瑪澤分娩法，被稱(chēng)為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。這種分娩訓(xùn)練方法，從懷孕7個(gè)月開(kāi)始一直到分娩結(jié)束，通過(guò)對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過(guò)程，有笑地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿(mǎn)信心在產(chǎn)痛和分娩過(guò)程中保持鎮(zhèn)定，達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。