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少年兒童補(bǔ)鈣可從飲食、運(yùn)動(dòng)、日曬、睡眠及鈣劑補(bǔ)充等方面著手。合理的飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、充足的日曬時(shí)長(zhǎng)、良好的睡眠質(zhì)量以及必要的鈣劑攝入，都有助于滿足其生長(zhǎng)發(fā)育中的鈣需求。 1. 飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、綠葉蔬菜等。 2. 運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 3. 日曬：每天保證一定時(shí)間的戶外活動(dòng)，接受陽光照射，利于維生素 D 合成。 4. 睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)鈣吸收。 5. 鈣劑補(bǔ)充：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，但要遵醫(yī)囑。 總之，少年兒童補(bǔ)鈣需要綜合多種方法，家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況，如有疑慮，及時(shí)咨詢醫(yī)生，選擇適合孩子的補(bǔ)鈣方式。

牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜 

你就，可以給孩子吃些迪巧的兒童碳酸鈣，平時(shí)可以多給孩子吃些含鈣量高的食物如果牛奶及奶制品、豆類、蝦皮、蛋類、骨頭湯等。多曬太陽也可以促進(jìn)鈣的吸收

親，少年兒童補(bǔ)鈣的話，可以給吃點(diǎn)兒童裝的康普力星微生物鈣的。飲食中多給吃些含鈣多的食物，多出去曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收

少年兒童要補(bǔ)鈣最好的方法還是通過食物來補(bǔ)充，平時(shí)多吃含鈣豐富的食物，如豆制品，奶制品，堅(jiān)果類，一些鈣含量高的食物，同時(shí)要多戶外活動(dòng)，多曬太陽，每天要喝一到兩杯奶。