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22 歲肩膀總是酸痛，可能由不良姿勢(shì)、肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、外傷等因素引起。 1.不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦或伏案工作，肩部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致酸痛。應(yīng)注意定時(shí)活動(dòng)肩部，調(diào)整坐姿和站姿。 2.肌肉勞損：過(guò)度使用肩部肌肉，如搬重物、劇烈運(yùn)動(dòng)等，可能造成肌肉勞損。可通過(guò)熱敷、按摩緩解。 3.肩周炎：肩部關(guān)節(jié)周圍的炎癥，多因肩部受寒、慢性損傷等。癥狀會(huì)逐漸加重，活動(dòng)受限。治療包括物理治療、藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 4.頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，可能引起肩部放射性酸痛。需改善頸椎姿勢(shì)，必要時(shí)進(jìn)行牽引治療。 5.外傷：肩部受到撞擊、拉傷等，會(huì)導(dǎo)致疼痛。輕微外傷可自行恢復(fù)，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)處理。 肩膀總是酸痛如果持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，日常生活中要注意肩部的保養(yǎng)和鍛煉。