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產(chǎn)后三個月想減肚子上的贅肉，可選擇的運(yùn)動有瑜伽、仰臥起坐、慢跑、平板支撐、游泳等。 1.瑜伽：通過各種體式的伸展、扭轉(zhuǎn)和平衡，能增強(qiáng)腹部肌肉力量，提升身體柔韌性，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。 2.仰臥起坐：直接針對腹部肌肉進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)腹部肌肉的力量和耐力，有助于減少腹部贅肉。 3.慢跑：是一種全身性的有氧運(yùn)動，能提高新陳代謝，消耗熱量，包括腹部的脂肪。 4.平板支撐：有效鍛煉核心肌群，包括腹部肌肉，增強(qiáng)腹部的穩(wěn)定性和力量。 5.游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，水的阻力還能增加能量消耗，對減肚子贅肉效果明顯。 產(chǎn)后身體恢復(fù)需要一定時(shí)間，在選擇運(yùn)動減肚子贅肉時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間。同時(shí)，合理的飲食控制也非常重要。如果身體有任何不適，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動并咨詢醫(yī)生。

你好，俺想要減掉肚子上的贅肉？那么平?？梢远嗯芘懿酵媾叮抛鲎龈┡P撐仰臥起坐呀

你好，如果想減肚子上的贅肉的話，這個可以轉(zhuǎn)呼啦圈，在家的話跳減肥操也是可以的

你好，可以做仰臥起坐或者是慢跑，都能夠去除身上的贅肉？少吃卡路里多的食物。

自己會慢慢消掉的。但是需要時(shí)間的，沒有那么快就把小肚子減掉的，親可以嘗試腹式呼吸法。這樣可以鍛煉腹部肌肉的。小肚子恢復(fù)也會比較快的。