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坐月子初期想下奶，飲食方面要注意營養(yǎng)均衡，多樣化?？梢远鄶z入湯類、蛋白質(zhì)類、蔬果類等食物，比如鯽魚湯、豬蹄湯、瘦肉、雞蛋、絲瓜、茭白等。 1.湯類：鯽魚湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)成分，有助于促進乳汁分泌；豬蹄湯中的膠原蛋白也對下奶有一定幫助。 2.蛋白質(zhì)類：瘦肉富含蛋白質(zhì)，能為身體提供能量，促進乳汁生成；雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。 3.蔬果類：絲瓜有通絡下乳的作用；茭白能清熱通乳。 4.谷類：小米營養(yǎng)豐富，容易消化，有助于產(chǎn)后恢復和下奶。 5.其他：花生、豆腐等食物也有一定的下奶作用。 總之，坐月子初期的飲食對于下奶很重要，但也要注意適量，避免過度進補。同時，保持良好的心情和充足的休息也有利于乳汁分泌。

寶媽不要急，一般生了后奶慢慢就會來的，開始就催奶，很容易造成奶水過多，會漲的，先觀察，要是發(fā)現(xiàn)有奶水不足的情況，寶媽可以喝哺泉試試，效果很好！

先多喝水，剛開始還是以清淡為主，先把身體恢復好，這段時間是屬于開奶階段，注意讓寶寶多吸，配合哺泉下奶，哺泉的效果很不錯，我自己也吃的。

坐月子期間可以多吃一些下奶的食物，豬蹄湯鯽魚湯都是下奶的，同時也要多吃鴿子湯和烏雞湯，可以有助于傷口的愈合。

一般來說剛生產(chǎn)完要吃些清淡的米湯等流食，過幾天才開始追奶?？梢院撒a魚通草湯，花生豬蹄湯等。生產(chǎn)完一直給寶寶吸乳房，有助于早日開奶，不要給他奶粉，第一口食物最好是母乳。寶寶肚子里滿是羊水，出生72小時內(nèi)不進食也不會餓的。