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孕晚期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)，常見的運(yùn)動(dòng)有散步、孕婦瑜伽、凱格爾運(yùn)動(dòng)、爬樓梯和游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)因人而異，一般每天 30 分鐘到 1 小時(shí)為宜。 1.散步：能增強(qiáng)孕婦心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)?？蛇x擇空氣清新、環(huán)境安靜的地方，速度適中，以不感到疲勞為準(zhǔn)。 2.孕婦瑜伽：有助于增強(qiáng)身體柔韌性和平衡力，減輕孕期不適。但要在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。 3.凱格爾運(yùn)動(dòng)：能鍛煉盆底肌肉，利于分娩和產(chǎn)后恢復(fù)。隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，收縮和放松盆底肌。 4.爬樓梯：可增強(qiáng)腿部力量，但要注意安全，避免過度勞累。 5.游泳：能減輕關(guān)節(jié)壓力，鍛煉全身肌肉。但要保證水質(zhì)清潔，注意個(gè)人衛(wèi)生。 總之，孕晚期運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身情況選擇合適的項(xiàng)目和強(qiáng)度，如有不適或異常，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意安全，做好防護(hù)措施。

你好孕晚期的話可以讓家人陪著散散步，適當(dāng)?shù)呐琅罉翘?。都是可以有助于順產(chǎn)的，多活動(dòng)活動(dòng)就可以了劇烈的運(yùn)動(dòng)是不能做的。

你好，孕晚期的話，就要多走走，沒事就走走，但不能走得太快，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，爬樓梯也可以，最好找個(gè)人陪伴。

孕婦到了孕晚期可以嘗試著多走動(dòng)走動(dòng)，這樣對(duì)你順產(chǎn)是有幫助的，但是也不要太劇烈，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以了。

你好，每天吃完晚飯，過半小時(shí)以后盡量是去戶外活動(dòng)一下你穿衣吃藥，多注意一些，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，盡量還是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，有利于順產(chǎn)