懷孕 35 周準(zhǔn)媽媽晚上失眠該如何應(yīng)對(duì)
懷孕35的準(zhǔn)媽媽晚上失眠怎么辦呢？我現(xiàn)在很難睡著的，睡著后也睡不沉。
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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懷孕 35 周的準(zhǔn)媽媽晚上失眠，可能是由心理壓力、生理變化、飲食不當(dāng)、環(huán)境因素、激素影響等造成的。 1. 心理壓力：孕期可能對(duì)即將到來的分娩感到緊張、焦慮，從而影響睡眠。準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)放松心情，可通過聽舒緩音樂、閱讀等方式緩解。 2. 生理變化：胎兒增大導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，引起不適。建議采取左側(cè)臥位，使用孕婦枕減輕壓力。 3. 飲食不當(dāng)：晚餐過飽或過油膩會(huì)影響睡眠。應(yīng)保持清淡飲食，避免睡前吃刺激性食物。 4. 環(huán)境因素：臥室溫度不適、噪音大等也會(huì)干擾睡眠。要營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5. 激素影響：孕期激素水平變化可能導(dǎo)致睡眠紊亂?？蛇m當(dāng)增加白天的活動(dòng)量，促進(jìn)身體代謝。 總之，懷孕后期失眠較為常見，準(zhǔn)媽媽不必過于焦慮。通過調(diào)整生活方式，多數(shù)能夠改善睡眠狀況。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取適當(dāng)措施。
2024-10-17 13:44
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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懷孕期間。晚上失眠的話，你可以再睡前喝杯溫牛奶來幫助睡眠會(huì)比較好一點(diǎn)。
2024-10-17 13:44
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，可能是孕期想的事情比較多吧！睡覺之前喝杯熱牛奶有助于睡眠的
2024-10-17 13:44
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這種就是失眠了，你可以在懷孕的時(shí)候多喝點(diǎn)牛奶，多補(bǔ)充營養(yǎng)。然后看一下自己會(huì)不會(huì)哪里不舒服，少吃多餐。
2024-10-18 07:31
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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