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生完寶寶后一直便秘，可能是由于產(chǎn)后胃腸功能減弱、飲食結(jié)構(gòu)不合理、活動(dòng)量減少、心理因素以及盆底肌肉損傷等。 1.胃腸功能減弱：產(chǎn)后身體激素水平變化，會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，水分被過度吸收，引發(fā)便秘。 2.飲食結(jié)構(gòu)不合理：產(chǎn)后為了滋補(bǔ)，過多攝入高蛋白、高脂肪食物，而蔬菜水果等富含膳食纖維的食物攝入不足，腸道缺乏刺激，容易便秘。 3.活動(dòng)量減少：產(chǎn)后身體虛弱，臥床時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量不足，腸道蠕動(dòng)減緩，排便動(dòng)力不足。 4.心理因素：產(chǎn)后照顧寶寶壓力大，精神緊張、焦慮，可能影響自主神經(jīng)功能，進(jìn)而影響腸道蠕動(dòng)。 5.盆底肌肉損傷：分娩過程可能造成盆底肌肉損傷，影響排便功能。 產(chǎn)后便秘較為常見，新媽媽們不必過于緊張。通過調(diào)整飲食、增加活動(dòng)、保持良好心態(tài)等方法，多數(shù)可以改善。如果便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

一定要多喝水，可以吃香蕉，多吃水果蔬菜，我那會(huì)也是，我吃烤紅薯很管用，寶媽也可以試試

缺少水分的了，可以多喝水，多吃水果和蔬菜，不可吃上火的東西的?？梢猿韵憬秮硗ū愕摹?/p> 2024-10-17 13:12

我到現(xiàn)在還便秘，不要吃上火的東西多吃水果！我是買馬蹄吃的效果不錯(cuò)消食的。

你可能是貧血，血虛會(huì)便秘的，平時(shí)多吃動(dòng)物肝臟、木耳、棗等含鐵高的食物，另外像海帶、綠色蔬菜可以多吃預(yù)防便秘