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腰扭傷是常見的損傷，處理方法包括休息、冷敷、熱敷、藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練等。 1.休息：立即停止活動(dòng)，臥床休息，選擇硬板床，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 2.冷敷：在扭傷后的 24 - 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3.熱敷：72 小時(shí)后，若腫脹消退，改用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。 4.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用活血止痛膏、云南白藥氣霧劑等。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.康復(fù)訓(xùn)練：疼痛緩解后，可進(jìn)行適度的腰部伸展和肌肉鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部力量。 腰扭傷后應(yīng)及時(shí)采取正確的處理方法，促進(jìn)恢復(fù)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。