国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

懷孕后失眠常見，可能由激素變化、心理壓力、飲食習慣、睡眠環(huán)境、身體不適等因素引起。若長期嚴重失眠，可能影響孕婦及胎兒健康，建議及時就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.激素變化：孕期激素波動，影響睡眠節(jié)律。
2.心理壓力：對胎兒健康、分娩等擔憂，易致失眠。
3.飲食習慣：睡前吃太多或太油膩，腸胃負擔重。
4.睡眠環(huán)境：噪音、光線過強等不適宜環(huán)境影響。
5.身體不適：如尿頻、腿抽筋、腰酸等。
6.改善方法：營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免過飽或饑餓，適度運動但避免睡前劇烈運動，保持心情舒暢，采取左側(cè)臥位減輕子宮對血管的壓迫。
7.藥物治療：若非改善，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6或谷維素等，但務(wù)必遵醫(yī)囑。
孕婦要重視睡眠問題，通過調(diào)整生活方式改善，必要時就醫(yī)治療。

孕媽可能會因為子宮和胎兒的長大而感到緊張，需要孕媽盡量放松心情，可以聽一些舒緩的輕音樂，睡前喝杯牛奶，可以幫助睡眠。孕媽媽偶爾的失眠對寶寶不會有什么不好的影響，長期晚上睡不著覺的話那白天還是要補補覺，保證適當?shù)乃摺?/p> 2016-12-20 19:08

懷孕之后如果你的身體覺得不是很舒服的話，就會失眠的，睡覺之前喝一杯牛奶，會好點

可以睡前喝杯牛奶，或者大棗安神的食物。另外的話也可以聽聽舒適的音樂入睡。