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　　導致長期失眠的原因 　　1、精神因素：精神過度緊張和興奮，比如應試、參加不熟悉的交際活動、突然交好運、失意、思慮過度等等都可以引起失眠，神經衰弱時尤為明顯，也是造成長期失眠最常見的原因。導致長期失眠的原因 　　2、軀區(qū)體因素：過半數的長期失眠患者為原發(fā)性睡眠障礙，包括睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其它身體狀況如關節(jié)炎，胸口灼熱、月經頭痛、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。身體過度勞累或身體患病，如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、嘔吐、腹瀉等。導致長期失眠的原因 　　3、心理因素：長期失眠與很多潛在的心理因素有關。如太過于認真想睡，愈想愈睡不著;夜間睡眠不足，白天拼命補眠，結果是讓自己睡眠狀況更糟糕;白天情緒感情狀態(tài)是處在于一個很難過的狀態(tài)，結果使得夜晚處于回憶的清醒狀態(tài);社會成就價值的危機，支持每天生活的滿足感與成就感少了或沒了等等，也會讓睡眠變少。

　　病情分析： 　　一般女性隨著年齡的增大,會出現雌激素分泌日益減少等內分泌紊亂的表現，會出現失眠多夢等睡眠質量差的表現。 　　指導意見： 　　所以建議你首先是增加鍛煉，規(guī)律作息，并注意保持平和心態(tài)與開朗心情，必要時可用藥物如谷維素、參芪五味子等對睡眠進行調節(jié)，同時睡前飲用一杯熱牛奶或蜂蜜兌水，有利提高睡眠質量，平時可以多吃大豆、蜂蜜等，并注意多喝豆?jié){，里面含有生物樣的雌激素，對女性身體調理是有很大益處的，另外按摩勞宮穴可以緩解失眠多夢等的癥狀，勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時中指指尖外，每次按壓五分鐘，每天兩三次，也可以借助筆帽等進行按摩。

　　女性出現多夢易醒者,和雌激素分泌減少有直接關系,臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調、氣血虧虛、陰陽失調等。所以避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒，利用音樂睡眠儀等方法。 　　日常生活中需注意： 　　一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。? 　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。? 　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。? 　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。? 　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。? 　　六、自我調節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒樱部煞磸陀嫈档?，有時稍一放松，反而能加快入睡。? 　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。? 　　八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習慣。? 　　以上是對“失眠是什么原因引起的?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康!