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　　導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠的原因 　　1、精神因素：精神過(guò)度緊張和興奮，比如應(yīng)試、參加不熟悉的交際活動(dòng)、突然交好運(yùn)、失意、思慮過(guò)度等等都可以引起失眠，神經(jīng)衰弱時(shí)尤為明顯，也是造成長(zhǎng)期失眠最常見(jiàn)的原因。導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠的原因 　　2、軀區(qū)體因素：過(guò)半數(shù)的長(zhǎng)期失眠患者為原發(fā)性睡眠障礙，包括睡眠中出現(xiàn)呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其它身體狀況如關(guān)節(jié)炎，胸口灼熱、月經(jīng)頭痛、饑餓、過(guò)飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。身體過(guò)度勞累或身體患病，如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、嘔吐、腹瀉等。導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠的原因 　　3、心理因素：長(zhǎng)期失眠與很多潛在的心理因素有關(guān)。如太過(guò)于認(rèn)真想睡，愈想愈睡不著;夜間睡眠不足，白天拼命補(bǔ)眠，結(jié)果是讓自己睡眠狀況更糟糕;白天情緒感情狀態(tài)是處在于一個(gè)很難過(guò)的狀態(tài)，結(jié)果使得夜晚處于回憶的清醒狀態(tài);社會(huì)成就價(jià)值的危機(jī)，支持每天生活的滿足感與成就感少了或沒(méi)了等等，也會(huì)讓睡眠變少。

　　病情分析： 　　一般女性隨著年齡的增大,會(huì)出現(xiàn)雌激素分泌日益減少等內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)，會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)。 　　指導(dǎo)意見(jiàn)： 　　所以建議你首先是增加鍛煉，規(guī)律作息，并注意保持平和心態(tài)與開(kāi)朗心情，必要時(shí)可用藥物如谷維素、參芪五味子等對(duì)睡眠進(jìn)行調(diào)節(jié)，同時(shí)睡前飲用一杯熱牛奶或蜂蜜兌水，有利提高睡眠質(zhì)量，平時(shí)可以多吃大豆、蜂蜜等，并注意多喝豆?jié){，里面含有生物樣的雌激素，對(duì)女性身體調(diào)理是有很大益處的，另外按摩勞宮穴可以緩解失眠多夢(mèng)等的癥狀，勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時(shí)中指指尖外，每次按壓五分鐘，每天兩三次，也可以借助筆帽等進(jìn)行按摩。

　　女性出現(xiàn)多夢(mèng)易醒者,和雌激素分泌減少有直接關(guān)系,臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等。所以避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒，利用音樂(lè)睡眠儀等方法。 　　日常生活中需注意： 　　一、保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。? 　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。? 　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"。? 　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。? 　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。? 　　六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。? 　　七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。? 　　八、床就是睡覺(jué)的地方，不要在床上看書(shū)、看電視、工作。平時(shí)要堅(jiān)持定時(shí)休息，晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)、早上準(zhǔn)時(shí)起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。? 　　以上是對(duì)“失眠是什么原因引起的?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康!