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您好，很高興為您解答。預防骨質(zhì)疏松主要是平時要注意多補充鈣質(zhì)。多曬太陽有助于鈣的吸收。比如口服碳酸鈣。也可以從食物當中攝取。比如蝦皮。豆制品，肉，蛋，奶。還有芝麻等。多曬太陽，紫外線是不能通過玻璃照射到室內(nèi)的。必須到室外去曬太陽。希望我的回答能幫助到您，祝您健康。

寶媽要多注意補鈣就好許多食物可供鈣源補充。這里介紹一些富含鈣的食品:乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。魚、蝦、蟹類與海產(chǎn)品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

骨質(zhì)疏松多是以為缺鈣造成的，平時飲食多吃一些含鈣量高的食物，像牛奶，蝦皮，蝦米，牡蠣，雞蛋，以及一些豆類產(chǎn)品，還可以吃一些吸收效果好的鈣劑或者鈣片，像蓋意利就比較適合，我爺爺就一直在吃，現(xiàn)在80多了，身體還很硬朗

平時可以多吃鈣含量比較豐富的食物，比如海帶，骨頭湯，蝦皮，豆制品，牛奶，芝麻等，平時也可以吃一些鈣片，巧迪或者鈣爾奇的都挺不錯，沒事多出去走走，曬曬太陽可以促進鈣的吸收

你好預防骨質(zhì)疏松就是要預防缺鈣的情況一般有缺鈣就會骨質(zhì)疏松的，平時在飲食上要多吃含鈣高的食物，排骨蝦仁，豆?jié){，瘦肉都是比較好的，平時也要多曬太陽

你好，預防骨質(zhì)疏松，就是需要在平常的時候多吃一些含鈣量較高的東西也要適當?shù)幕顒?，日常飲食也是很重要的，所以平常的時候多注意一些