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孕婦早期的飲食原則補充的維生素、蛋白質、鐵等微元素和礦物質為主，對于油膩、抑制食欲的食物不建議吃。像蘋果、牛奶、大豆等食物都非常適合孕早期的飲食。
1、富含鈣的食物，比如牛奶等；
2、中性水果；
3、維生素及礦物質；
4、含鐵量豐富的食物；
5、蘊含豐富蛋白質的食物，比如魚、蛋、各種海產品等。
水果：蘋果、桃、杏、菠蘿。奶制品：牛奶、酸奶、孕婦奶粉。豆制品：大豆、豆腐、豆干

懷孕時期的前三個月可以把葉酸吃上，葉酸可以排除嬰兒畸形，所以你可以吃上，還有就是不要著急，慢慢你就知道了，多吃水果，蔬菜還有就是喝牛奶

可以多吃一些堅果一類的對寶寶大腦發(fā)育較好，多吃水果蔬菜，能補充維生素還能預防感冒，而且對寶寶皮膚也好。

剛懷孕的時候的話，你可以知道，先看看給她就是，多補充一點點那個就是紅糖之類的都可以補充一下的。

剛懷孕的時候最好還是適當?shù)奶砑右恍┯袪I養(yǎng)的東西清淡也是多吃一些保健品補充一些葉酸都是可以的。