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土豆是常見的食物，其熱量適中。每 100 克土豆的熱量約為 81 大卡。孩子常吃土豆，在適量的情況下一般無不良影響，但過量食用可能會帶來一些問題，如影響消化、導(dǎo)致肥胖等。 1. 熱量構(gòu)成：土豆中的碳水化合物是其熱量的主要來源，還含有一定量的蛋白質(zhì)、膳食纖維等。 2. 適量食用好處：能提供能量、補充維生素 C 和鉀等營養(yǎng)成分，有助于孩子生長發(fā)育。 3. 過量食用影響消化：可能引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀。 4. 可能導(dǎo)致肥胖：熱量攝入過多，消耗不足，容易在體內(nèi)堆積脂肪。 5. 營養(yǎng)不均衡：如果孩子過于依賴土豆，可能導(dǎo)致其他食物攝入不足，造成營養(yǎng)不均衡。 6. 烹飪方式影響：炸薯條等油炸土豆制品，熱量會大幅增加，且油脂攝入過多。 總之，土豆是一種有一定營養(yǎng)價值的食物，但孩子食用要注意適量，并選擇健康的烹飪方式，以保證營養(yǎng)均衡和身體健康。