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2017-01-18 04:47 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

有寶媽知道如何做盆底肌康復(fù)訓(xùn)練嗎？產(chǎn)后多久可以開(kāi)始做，每天得做多長(zhǎng)時(shí)間呢？多久才有效果??？

回答1
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南部院區(qū)婦產(chǎn)科

平躺，屈膝。先給肚子做個(gè)按摩。揉一揉、舒緩舒緩，放松，撫摸一下肚子，讓它乖乖地別動(dòng)。手放在腹部。胸式呼吸，吸氣，盆底肌收縮、向上提，保持均勻呼吸。你的手去感覺(jué)一下肚子有沒(méi)有發(fā)緊，如果有，請(qǐng)重新開(kāi)始訓(xùn)練。吸氣，盆底肌收縮，保持3s。腹部放松，手摸肚子是感覺(jué)軟軟的，保持呼吸的同時(shí)，腹部是平坦沒(méi)有起伏，如果肚子有大的起伏，請(qǐng)重新開(kāi)始。收縮盆底肌時(shí)，訓(xùn)練腹部的放松。把意念集中在盆底肌，想象我們的腹部是透明的、空蕩蕩的，全身的力量都在盆底。盆底肌收縮，保持均勻呼吸5s，放松。你好，盆底康復(fù)治療正常是十天一個(gè)療程，根據(jù)個(gè)人情況看看需要幾個(gè)療程。
2018-08-07 00:59

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回答2
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趙蕾醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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內(nèi)科

這個(gè)可以做的，一般從產(chǎn)后42天就可以開(kāi)始做，多少有些效果的，要堅(jiān)持鍛煉。
2017-01-18 04:55

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回答3
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谷印亮醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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理療科

你好親愛(ài)的，如果你不知道怎么做，這個(gè)盆底肌訓(xùn)練的話可以在網(wǎng)上看一下視頻
2017-01-18 05:02

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就醫(yī)問(wèn)藥

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