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哪些食物能有效補(bǔ)鋅補(bǔ)鎂？

什么食物補(bǔ)鋅補(bǔ)鎂呢？上次體檢的時(shí)候醫(yī)生說我急寶寶缺這些元素呢。

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    鋅和鎂是人體必需的微量元素，以下食物有助于補(bǔ)充鋅和鎂：瘦肉、堅(jiān)果、豆類、海鮮、全谷物等。 1.瘦肉：如牛肉、豬肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅。 2.堅(jiān)果：像杏仁、腰果，含豐富的鎂和鋅。 3.豆類：例如黑豆、紅豆，是鎂和鋅的良好來源。 4.海鮮：蝦、牡蠣等，鋅含量較高。 5.全谷物：如燕麥、糙米，能提供一定量的鋅和鎂。 飲食多樣化對(duì)于補(bǔ)充鋅和鎂非常重要。如果通過飲食補(bǔ)充效果不佳，建議咨詢醫(yī)生是否需要服用補(bǔ)充劑。但無論如何，都應(yīng)保持均衡飲食，以滿足身體對(duì)各種營養(yǎng)素的需求。

    2024-10-18 00:45
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駱偉雄

駱偉雄 / 副主任醫(yī)師

擅長：疑難性白癜風(fēng)、反 復(fù) 發(fā)作型白癜風(fēng)、皮膚不明白斑診療（花斑癬、糠疹、無色素痣、老年性白斑、色素減退等）、過敏性皮膚病、痤瘡、濕疹、銀屑?。ㄅＦぐ_）、皮炎、毛囊炎、腋臭、脫發(fā)等皮膚疾病。

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單孔榮

單孔榮 / 副主任醫(yī)師

擅長：于泛發(fā)型白癜風(fēng)、肢端型白癜風(fēng)、無色素性痣、貧血痣。擅長濕疹、特異性皮炎、白癜風(fēng)、蕁麻疹、瘙癢癥、痤瘡、真菌病、皰疹病的診治。激光技術(shù)治療尖銳濕疣、色素痣、色素斑。

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谷梅

谷梅 / 副主任醫(yī)師

擅長：從醫(yī)30多年，有豐富的臨床診療經(jīng)驗(yàn)，尤其對(duì)常見及頑固性皮膚病有獨(dú)特的見解，擅長發(fā)揮中西醫(yī)各自優(yōu)勢(shì)治療白癜風(fēng)、皮膚白斑、特應(yīng)性皮炎、濕疹、蕁麻疹、面部皮炎等過敏性皮膚病、痤瘡及疤痕、脫發(fā)等疾病的診治，療效顯著。

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