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曬太陽(yáng)是一種簡(jiǎn)單且有益的保健方式，對(duì)人體有諸多好處。 首先，曬太陽(yáng)有助于維生素D的合成。皮膚在紫外線的照射下，能夠?qū)? - 脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，而維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，有助于維持骨骼健康。特別是對(duì)于兒童來說，充足的維生素D能促進(jìn)骨骼發(fā)育，預(yù)防佝僂??；對(duì)于老年人而言，則可降低患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。 其次，曬太陽(yáng)能夠改善情緒。陽(yáng)光可以促進(jìn)大腦分泌血清素，血清素被稱為“快樂激素”，能讓人心情愉悅、放松，有效緩解焦慮、抑郁等不良情緒，對(duì)改善精神心理狀態(tài)有積極作用。 再者，曬太陽(yáng)還能增強(qiáng)人體免疫力。適當(dāng)?shù)淖贤饩€照射可以刺激人體的造血功能，提高白細(xì)胞的活性和數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，使身體更有能力抵御外界病菌的入侵。 另外，曬太陽(yáng)對(duì)皮膚健康也有一定益處。適度的陽(yáng)光照射可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，加快新陳代謝，幫助皮膚排出毒素，對(duì)一些皮膚病的恢復(fù)也有輔助作用。 不過，曬太陽(yáng)也要注意適度，避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間暴曬，以免曬傷皮膚，增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。