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懷孕 21 周的孕婦，飲食方面要注意營養(yǎng)均衡、多樣化，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的攝入，同時要避免食用可能對胎兒不利的食物，注意飲食衛(wèi)生。具體有以下幾點：合理攝入蛋白質(zhì)、保證維生素充足、補充礦物質(zhì)、控制糖分攝入、避免食用易致敏食物。 1.合理攝入蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對于胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等。 2.保證維生素充足：多吃新鮮蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，以獲取豐富的維生素 C、維生素 E 等。 3.補充礦物質(zhì)：尤其要注重鈣、鐵、鋅的補充，可通過食用乳制品、瘦肉、堅果等來實現(xiàn)。 4.控制糖分攝入：減少甜食和高糖飲料的攝取，預(yù)防妊娠糖尿病。 5.避免食用易致敏食物：如海鮮、芒果等，以防過敏反應(yīng)影響胎兒。 總之，孕婦在懷孕 21 周時，飲食的合理安排對自身和胎兒的健康都非常重要。要保持良好的飲食習(xí)慣，為孕期提供充足的營養(yǎng)支持。

你好，在懷孕中期的時候記得不要讓她吃刺激的辛辣的還有生冷的食物，然后多讓他吃一點核桃，雞蛋，瘦肉，牛奶。

如果懷孕21周的話，平?？梢院纫恍┠毯投?jié){之類的要多吃一些水果蔬菜，如果缺鈣的話可以吃一些鈣片來補鈣

你好，懷孕21周的時候需要注意多吃含鈣和含鐵高的食物，而且孕婦這個時候一定要，保持飲食的均衡。

這個時期盡量保證營養(yǎng)成分全面吸收，如果寶媽身體素質(zhì)好的話，可以什么蔬菜和水果都吃些，但是盡量少吃特別甜的水果，因為含糖量太高了。