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可以首先確認(rèn)一下有沒(méi)有鈣的缺乏。做微量元素檢測(cè)可以知道。如果是正常值范圍內(nèi)的，平時(shí)可以通過(guò)食物補(bǔ)充，主要是多吃含鈣比較高的食物，比如：魚(yú)類(lèi)，蝦皮，豆制品，海產(chǎn)品。如果已經(jīng)出現(xiàn)了鈣的缺乏，那么可以通過(guò)口服葡萄糖酸鈣口服溶液，或者是吃鈣片，迪巧成人鈣，樂(lè)力鈣（樂(lè)力牌多種礦物質(zhì)維生素D膠囊），或者是蓋中蓋來(lái)補(bǔ)充。平時(shí)飲食也要注意，不要喝濃茶和咖啡。

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你好，一般情況下，四十歲的時(shí)候吃鈣片，可以吃黃金搭檔這個(gè)牌子的鈣片還是好的。

缺鈣，要多曬太陽(yáng)，多吃補(bǔ)鈣食物，多吃魚(yú)蝦，海產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)鈣，吃迪巧鈣片的了。

四十多歲的話那就吃普通的鈣片，或者是吃蝦皮也可以的。