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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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孕婦可通過一些特定的瑜伽球動作來幫助順產(chǎn),如坐球左右擺、靠球蹲起、球上前傾、球上轉(zhuǎn)腰、球上劃圈等。 1.坐球左右擺:孕婦坐在瑜伽球上,雙腳平穩(wěn)著地,身體緩慢左右擺動,可增強(qiáng)骨盆的柔韌性。 2.靠球蹲起:背部靠墻,將瑜伽球置于身后,緩慢蹲下再站起,有助于鍛煉腿部和臀部力量。 3.球上前傾:雙手撐在瑜伽球上,身體前傾,能減輕腰部壓力,促進(jìn)胎兒下降。 4.球上轉(zhuǎn)腰:坐在球上,腰部帶動身體緩慢轉(zhuǎn)動,可活動腰部關(guān)節(jié)。 5.球上劃圈:坐在球上,雙腿抬起,在空中劃圈,增強(qiáng)腿部肌肉力量。 孕婦進(jìn)行瑜伽球運(yùn)動時要注意安全,動作應(yīng)緩慢、輕柔,如有不適需立即停止,并在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。
2024-10-17 20:20
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,在孕婦如果要做瑜伽的話再懷孕晚期使用瑜伽球是可以幫助順產(chǎn)的,你就坐在那個球上面,然后做下蹲的動作。
2024-10-18 04:25
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