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膝關節(jié)韌帶拉傷三個月后能否進行體育 800 米訓練和實心球練習，取決于多個因素，如韌帶恢復情況、關節(jié)穩(wěn)定性、疼痛程度、肌肉力量以及訓練強度等。 1. 韌帶恢復情況：需要通過專業(yè)的醫(yī)學檢查，如磁共振成像（MRI），來評估韌帶的愈合程度。如果韌帶尚未完全愈合，進行高強度訓練可能導致再次損傷。 2. 關節(jié)穩(wěn)定性：即使韌帶在愈合中，關節(jié)的穩(wěn)定性也可能受到影響。不穩(wěn)定的關節(jié)在運動中容易受傷。 3. 疼痛程度：若仍有明顯疼痛，說明損傷部位還未完全恢復，此時進行訓練可能加重病情。 4. 肌肉力量：受傷后的肌肉力量可能減弱，不足以支撐高強度的運動，需要進行針對性的康復訓練來增強。 5. 訓練強度：800 米訓練和實心球練習屬于高強度運動，對于尚未完全恢復的膝關節(jié)來說負擔較大。 綜上所述，建議在進行體育訓練前，先到醫(yī)院進行全面的評估，根據醫(yī)生的建議決定是否開始訓練以及如何逐步增加訓練強度。

現在不建議強化運動的，是有一定的副作用，可以去醫(yī)院檢查一下的，現在要注意休息，最近的飲食要以清淡為主，不可以吃刺激性食物的。

不能劇烈活動。這個情況下需要注意休息和遵醫(yī)囑封閉注射或者針灸按摩物理療法治療。需要流質易消化飲食和服用藥物氯唑沙宗片有幫助。