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膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷三個(gè)月后能否進(jìn)行體育 800 米訓(xùn)練和實(shí)心球練習(xí)，取決于多個(gè)因素，如韌帶恢復(fù)情況、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、疼痛程度、肌肉力量以及訓(xùn)練強(qiáng)度等。 1. 韌帶恢復(fù)情況：需要通過(guò)專業(yè)的醫(yī)學(xué)檢查，如磁共振成像（MRI），來(lái)評(píng)估韌帶的愈合程度。如果韌帶尚未完全愈合，進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練可能導(dǎo)致再次損傷。 2. 關(guān)節(jié)穩(wěn)定性：即使韌帶在愈合中，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也可能受到影響。不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。 3. 疼痛程度：若仍有明顯疼痛，說(shuō)明損傷部位還未完全恢復(fù)，此時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練可能加重病情。 4. 肌肉力量：受傷后的肌肉力量可能減弱，不足以支撐高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，需要進(jìn)行針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)。 5. 訓(xùn)練強(qiáng)度：800 米訓(xùn)練和實(shí)心球練習(xí)屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)于尚未完全恢復(fù)的膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)較大。 綜上所述，建議在進(jìn)行體育訓(xùn)練前，先到醫(yī)院進(jìn)行全面的評(píng)估，根據(jù)醫(yī)生的建議決定是否開(kāi)始訓(xùn)練以及如何逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

現(xiàn)在不建議強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)的，是有一定的副作用，可以去醫(yī)院檢查一下的，現(xiàn)在要注意休息，最近的飲食要以清淡為主，不可以吃刺激性食物的。

不能劇烈活動(dòng)。這個(gè)情況下需要注意休息和遵醫(yī)囑封閉注射或者針灸按摩物理療法治療。需要流質(zhì)易消化飲食和服用藥物氯唑沙宗片有幫助。