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冠心病且肥胖的老人患有腰肌勞損出現(xiàn)腰疼，適合一些較為舒緩、低強度、能增強腰部力量和改善心肺功能的運動，如散步、游泳、瑜伽、太極拳、伸展運動等。 1.散步：能促進(jìn)血液循環(huán)，增強心肺功能，且對腰部負(fù)擔(dān)較小。 2.游泳：借助水的浮力，減輕腰部壓力，鍛煉全身肌肉。 3.瑜伽：通過特定的體式，增強腰部柔韌性和核心力量。 4.太極拳：動作緩慢流暢，有助于調(diào)節(jié)呼吸和身體平衡。 5.伸展運動：如腰部的前屈、后伸、側(cè)屈等，可放松腰部肌肉。 總之，這類老人在選擇運動時要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運動。運動前最好咨詢醫(yī)生意見，根據(jù)自身身體狀況制定合適的運動計劃。運動過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

你好，這個腰肌勞損或者腰椎間盤突出癥。需要遵醫(yī)囑CT 檢查和服用藥物。注意休息和服用藥物壯腰健腎丸或者芬必得膠囊。流質(zhì)易消化飲食很重要。

您說的情況要局部限制活動，尤其是彎腰負(fù)重可以加重腰肌勞損的，可以局部按摩熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)，也可以吃些止痛藥物緩解疼痛，運動不宜劇烈