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　　人之腎氣通于耳”，耳與膽腎二經(jīng)緊密相關，雙耳的保健有利于腎膽二臟。拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上拉左耳14次，(用右手繞過頭頂向上拉左耳);再用左手從頭頂,拉右耳14次(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，激發(fā)腎氣化生。如果長期不間斷地拉動雙耳，還能疏通十二經(jīng)脈、消疲安神、增強新陳代謝。這種方法在早上的時候使用效果會更加的好。

　　背部脊柱兩旁分布著與全身五臟六腑相關的,重要穴位，捶背刺激穴位,可反射性地刺激,神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)劑全身臟腑功能。日本學者也發(fā)覺，經(jīng)常捶背可以促進胸腺肽的分泌，增強人體免疫力。捶背，通常有拍法和擊法兩種。拍法，即用虛掌拍打;擊法，即用虛拳擊打，“虛”即含有輕的意思。手法要協(xié)調(diào)均勻，著力富有彈性。每天拍擊一次即可，每次捶背50～60次。

　　常搓涌泉保健,康腳被稱為人體的第二心臟，腳掌有60多個穴位,與五臟六腑靜脈聯(lián)系，布滿了全身器官的反射區(qū)。“腎出于涌泉”，經(jīng)常用熱水浸泡后搓此穴，可以溫補腎經(jīng)、益經(jīng)填髓、疏通心腎、滋生腎水，還可以促進下肢血液循環(huán)、疏肝明目、清肺理氣、祛風濕、助消化、通大便、止瀉痢。