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身高 163 左右且停長(zhǎng)一年多,如何再增高?

身高 163 左右且停長(zhǎng)一年多,如何再增高?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    王博煒 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    創(chuàng)傷骨科

    影響身高增長(zhǎng)的因素眾多,包括飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)鍛煉、遺傳因素和心理狀態(tài)等。關(guān)愛自己,從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí),請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
    1. 飲食營(yíng)養(yǎng):保證攝入充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要。多吃蔬菜、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等,還要攝入含鈣豐富的食物,如牛奶、豆制品、蝦皮等,以及含鋅豐富的食物,如瘦肉、海鮮等。避免挑食和偏食。
    2. 睡眠質(zhì)量:良好的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌。每天應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
    3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)。例如,打籃球、跳繩、游泳等全身性運(yùn)動(dòng),以及單杠、雙杠等拉伸運(yùn)動(dòng)。
    4. 遺傳因素:遺傳對(duì)身高有一定的影響,但通過后天的努力仍可在一定程度上改善。
    5. 心理狀態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中,這對(duì)身體的正常發(fā)育也很重要。
    總之,要綜合考慮各方面因素,采取科學(xué)合理的方法,持之以恒,才有可能充分發(fā)揮長(zhǎng)高的潛能。

    2017-03-16 17:37
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    你好,平時(shí)多運(yùn)動(dòng),多吃含鈣的食物,注意作息時(shí)間規(guī)律 建議你及時(shí)去醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素。

    2017-03-16 15:37
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,這個(gè)單純癥狀不能確診,需要遵醫(yī)囑拍片檢查看看骨骺線是不是閉合 。如果沒有閉合的情況下可以生長(zhǎng)發(fā)育,需要多活動(dòng)鍛煉和補(bǔ)鈣或者使用生長(zhǎng)激素。

    2017-03-17 06:03
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