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影響身高的因素眾多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌等。對(duì)于 20 歲身高 163 厘米且父母不高、鍛煉睡眠一般的情況，能否繼續(xù)長(zhǎng)高需要綜合評(píng)估。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.遺傳因素：父母身高對(duì)子女身高有一定影響，但并非絕對(duì)。遺傳只是提供了一個(gè)大致的身高范圍。
2.營(yíng)養(yǎng)狀況：充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)是身高增長(zhǎng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。鈣、蛋白質(zhì)、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素缺乏可能影響長(zhǎng)高。
3.睡眠質(zhì)量：生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌旺盛，睡眠一般可能影響生長(zhǎng)激素分泌，進(jìn)而影響身高。
4.運(yùn)動(dòng)情況：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，但鍛煉不足或方式不當(dāng)可能效果不佳。
5.內(nèi)分泌因素：如生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等分泌異常也會(huì)影響身高。
6.骨骺線狀態(tài)：這是判斷能否繼續(xù)長(zhǎng)高的關(guān)鍵指標(biāo)。如果骨骺線未閉合，還有長(zhǎng)高的可能；若已閉合，長(zhǎng)高空間較小。
綜上所述，20 歲是否還能長(zhǎng)高需要綜合考慮多種因素。建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，包括骨骺線檢測(cè)、激素水平測(cè)定等，以明確是否還有長(zhǎng)高的潛力，并在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施。