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你好！可以慢慢鍛煉！ 兩腿直立，兩腿做內(nèi)“八字”、外“八字”相互交替的橫向移動(dòng)，每日反復(fù)聯(lián)系10次以上 兩膝之間夾物下蹲。先用一個(gè)厚墊子擋在兩膝之間，用力夾緊，慢慢下蹲，然后慢慢起立，要求兩膝之間的夾物不掉下來。每次反復(fù)10-20次，每日2次。鍛煉一段時(shí)間再換薄的夾物，到換到極薄的墊子也不掉落時(shí)，這就表示兩膝站立時(shí)能貼近，站立時(shí)就可以避免O型腿的出現(xiàn)，走路再稍加注意。

你好：如果成年以后的O型腿，是由于幼兒生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期內(nèi)體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)導(dǎo)致的骨骼畸形，屬于缺鈣的后遺癥，由于成年以后骨頭的可塑性已經(jīng)基本消失，因此改變的可能性不大。目前唯一可以徹底改變的是進(jìn)行整形手術(shù)，但是這類手術(shù)往往創(chuàng)傷比較大，而且目前不是很成熟，建議慎重考慮。祝早日康復(fù)！