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3 歲小孩體重 26 斤，其飲食安排需綜合考慮營(yíng)養(yǎng)需求、消化能力、活動(dòng)量、飲食習(xí)慣和食物種類(lèi)等。 1. 營(yíng)養(yǎng)需求：3 歲孩子生長(zhǎng)發(fā)育仍較快，需保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的均衡攝入。每天應(yīng)攝入適量的肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、蔬菜和水果。 2. 消化能力：孩子的腸胃功能相對(duì)較弱，食物應(yīng)易于消化，避免油膩、辛辣和刺激性食物。 3. 活動(dòng)量：活動(dòng)量大的孩子消耗能量多，可能需要適當(dāng)增加食物量。 4. 飲食習(xí)慣：養(yǎng)成規(guī)律的就餐習(xí)慣，定時(shí)定量，少吃零食。 5. 食物種類(lèi)：主食可選擇米飯、面條等，搭配瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物，以及各種蔬菜和水果。 總之，3 歲 26 斤孩子的飲食安排要因人而異，家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，保證孩子營(yíng)養(yǎng)充足、健康成長(zhǎng)。