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糖尿病前期若不加以控制，可能發(fā)展為糖尿病。需重視飲食與運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，個(gè)體差異大，具體方案應(yīng)根據(jù)自身情況制定。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食原則：控制總熱量，均衡營(yíng)養(yǎng)。減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.食物選擇：主食可選燕麥、糙米等；多吃綠葉蔬菜、低糖水果如柚子。
3.避免食物：遠(yuǎn)離糖果、油炸食品、飲料等高熱量食品。
4.運(yùn)動(dòng)方式：以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走、游泳、騎自行車等。
5.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少150分鐘，可分5次進(jìn)行，每次30分鐘左右。
6.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身狀況，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。
總之，糖尿病前期通過(guò)科學(xué)的飲食與運(yùn)動(dòng)，有助于控制血糖，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。但需長(zhǎng)期堅(jiān)持，并定期監(jiān)測(cè)血糖。

因?yàn)槟隳壳安](méi)有犯有糖尿病，要控制飲食就可以，要少吃點(diǎn)甜食零食像巧克力，特別是要多跑步，多鍛煉身體，減少肥胖，有助于減少發(fā)生糖尿病。