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腰椎間盤突出可通過一些食療緩解癥狀，如豬腰杜仲湯、茴香煨豬腎、葡萄根燉豬蹄、木瓜羊肉湯等。若身體感到不適，務必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切勿自行開處方。
1.豬腰杜仲湯：豬腰、杜仲、威靈仙煲湯，有補腎壯骨強腰之效，緩解腎虛型腰突引起的腰痛。
2.茴香煨豬腎：豬腎與茴香煨熟，黃酒送服，能溫腎驅寒止痛，適合受寒后疼痛加重者。
3.葡萄根燉豬蹄：白葡萄干與豬蹄燉煮，可祛風散寒、通經活絡，減輕坐骨神經痛。
4.木瓜羊肉湯：對有腰痛、雙腿無力癥狀者，用木瓜、羊肉等燉湯，有一定食療效果。
食療僅能輔助緩解癥狀，患者還需綜合治療，注意休息。

你好：雙腳趾麻木涼走路足跟刺痛可能是由于末梢循環(huán)不良導致的，不排除是由于神經病變導致的。建議你到醫(yī)院做全面的檢查，以便找出明確病因，以免延誤病情。平時應保持良好的心態(tài)，不要緊張，保持心態(tài)平穩(wěn).祝早日康復！

考慮為末稍循環(huán)不良引起的，也不排除靜脈曲張等因素，可以去醫(yī)院檢查一下，現在可以口服止疼藥物的，要注意休息，不可以過于勞累。