14歲中學(xué)生每晚最晚幾點(diǎn)睡利于生長(zhǎng)激素分泌
14歲中學(xué)生每晚最晚幾點(diǎn)睡利于生長(zhǎng)激素分泌
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李焱 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌內(nèi)科
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14歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，睡眠對(duì)身高增長(zhǎng)至關(guān)重要。睡眠不足可能影響生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2017-05-31 19:40
1.生長(zhǎng)激素的分泌規(guī)律：一般在入睡后產(chǎn)生，深睡一小時(shí)后逐漸進(jìn)入高峰，以22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。
2.睡眠時(shí)長(zhǎng)的重要性：每天應(yīng)保證8-10小時(shí)的充足睡眠。
3.睡眠質(zhì)量的影響：良好的睡眠環(huán)境，如安靜、黑暗、舒適的溫度，有助于提高睡眠質(zhì)量。
4.睡前習(xí)慣：避免劇烈運(yùn)動(dòng)、使用電子設(shè)備，可通過(guò)聽(tīng)舒緩音樂(lè)、閱讀放松身心。
5.飲食輔助：晚餐適量，避免過(guò)飽或過(guò)饑，可適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣的食物。
總之，保持良好的睡眠習(xí)慣對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有益，要重視睡眠。
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什么是生長(zhǎng)激素缺乏癥? 生長(zhǎng)激素缺乏癥(growth hormone deficiency，GHD)是由于垂體前葉合成和分泌生長(zhǎng)激素(growth hormone，GI1)部分或完全缺乏，或由于GH結(jié)構(gòu)異常、受體缺陷等所致的生長(zhǎng)發(fā)育障礙性疾病。以往稱(chēng)垂體性侏儒癥?；颊呱砀咛幵谕挲g、同性別正常健康兒童生長(zhǎng)曲線第3百分位數(shù)以下或低于兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。其發(fā)生率約為20/10萬(wàn)～25/10萬(wàn)。只有在小兒時(shí)期得以確診和進(jìn)行治療，才有真正的臨床意義和更好療效，而且治療越早效果越好。 查看全文»
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