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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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羅漢華 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)科
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腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。患者常感到腰部酸痛或脹痛,勞累時(shí)加重,休息時(shí)減輕。如果不重視,可能會(huì)影響生活質(zhì)量。以下是一些建議。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí),應(yīng)趕緊就醫(yī),聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治,不宜擅自用藥。
2016-06-14 16:45
1.保持正確姿勢(shì):坐姿要挺直,避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或前傾。選擇合適的座椅,保證腰椎的生理曲度。
2.適度活動(dòng):每30分鐘活動(dòng)腰部,每60分鐘起身走動(dòng)。避免久坐久站。
3.加強(qiáng)肌肉鍛煉:如蛙泳,出水時(shí)抬頭、挺腰。也可進(jìn)行“小燕飛”等訓(xùn)練。
4.注意休息:保證充足睡眠,讓腰部肌肉得到充分放松。
5.藥物治療:在醫(yī)生指導(dǎo)下,可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉,以緩解疼痛。
6.物理治療:熱敷、按摩、針灸等有助于緩解癥狀。
總之,腰肌勞損患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,積極治療,以促進(jìn)康復(fù)。
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