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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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董培 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)腫瘤防治中心
三級甲等
泌尿外科
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可以通過控制體重和凱格爾運動（盆底肌訓(xùn)練）來預(yù)防和治療輕度尿失禁。持之以恒，可以達(dá)到很好的效果。凱格爾運動主要鍛煉尿道肌肉和肛門括約肌，很多人知道這個方法，但卻不會做?？蓞⒄杖缦路椒▽嵤撼掷m(xù)收縮盆底?。ㄌ岣剡\動，憋住大便的動作）2~6秒，松弛休息2~6秒，如此反復(fù)10~15次為一組，每天訓(xùn)練3~8組，持續(xù)8周以上或更長。只要平時多加練習(xí)，就可以隨心所欲的收縮肌肉，但要注意運動的時候不要太緊張，要讓肩膀放輕松自然呼吸，腹部、大腿和臀部的肌肉保持舒服自然地感覺即可。
2016-06-11 16:16
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