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閃到腰后，應立即停止活動，采取臥床休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等措施。同時，要注意觀察癥狀是否緩解，若持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。 1. 立即休息：避免繼續(xù)活動，選擇舒適的臥床姿勢，減輕腰部壓力。 2. 冷敷處理：在閃腰后的 48 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 熱敷緩解：48 小時后，若疼痛有所緩解，可用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕疼痛和炎癥。 5. 物理治療：如按摩、針灸、紅外線照射等，有助于放松腰部肌肉，促進恢復。 6. 康復訓練：癥狀緩解后，可進行適當?shù)难可煺购蛷娀柧殻鰪娧考∪饬α俊?閃到腰后不要驚慌，按照上述方法處理，多數(shù)情況下能逐漸恢復。但如果疼痛劇烈、活動受限明顯或長時間不緩解，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

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