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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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鄭小飛 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心
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肩周炎和頸椎病患者可通過多種鍛煉改善癥狀，如伸展運(yùn)動、力量訓(xùn)練、頸部活動、肩部旋轉(zhuǎn)、游泳等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2017-07-05 14:47
1.伸展運(yùn)動：站立位，雙手向上伸直，然后緩慢向兩側(cè)伸展，感受肩部和頸部的拉伸。
2.力量訓(xùn)練：手握啞鈴，進(jìn)行肩部的外展和內(nèi)收動作，增強(qiáng)肩部力量。
3.頸部活動：緩慢地左右轉(zhuǎn)動頸部，上下點頭，活動頸部肌肉。
4.肩部旋轉(zhuǎn)：向前向后旋轉(zhuǎn)肩部，幅度由小到大。
5.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉頸部和肩部肌肉。
鍛煉時要注意適度，避免過度勞累導(dǎo)致病情加重。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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