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糖尿病患者選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段很重要，主要考慮血糖水平、身體狀態(tài)、外界環(huán)境、藥物作用以及個(gè)人習(xí)慣等因素。 1.血糖水平：一般在餐后 1 - 2 小時(shí)，此時(shí)血糖較高，運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖，減少血糖波動(dòng)。 2.身體狀態(tài)：避免在身體疲勞或患病時(shí)運(yùn)動(dòng)。比如感冒、發(fā)燒期間應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。 3.外界環(huán)境：溫度適宜、天氣良好時(shí)運(yùn)動(dòng)較好。夏季避開高溫時(shí)段，冬季避免在極寒天氣外出運(yùn)動(dòng)。 4.藥物作用：了解所服用的降糖藥物的作用時(shí)間，避免在藥物作用高峰期運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖。 5.個(gè)人習(xí)慣：根據(jù)個(gè)人的生物鐘和日常安排，選擇能長(zhǎng)期堅(jiān)持的時(shí)間段。例如，有的人早晨精力充沛，適合晨練；有的人則晚上更有運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。 總之，糖尿病患者要綜合考慮多種因素，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段，同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意監(jiān)測(cè)血糖，如有不適及時(shí)停止。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒，才能更好地控制血糖，提高生活質(zhì)量。

糖尿病屬于目前最常見(jiàn)的疾病，由于生活條件的提高，人們的飲食也在不斷往高脂肪、高熱量、高糖分的趨勢(shì)發(fā)展，因此，除了遺傳因素外，糖尿病大多是由于肥胖引起的。一般而言，糖尿病會(huì)出現(xiàn)多飲、多食、多尿、消瘦等癥狀，在治療調(diào)理上，一般可通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)以控制血糖，有效的減少體重，改善病情。 總的來(lái)說(shuō)，糖尿病患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制病情是很好的方式。餐后1至2小時(shí)的體育鍛煉,有很好的降糖作用，糖尿病患者應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或者降糖藥物及胰島素作用高峰時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。一般認(rèn)為以早餐或晚餐后1-2小時(shí)后開始鍛煉較為適，但是，糖尿病患者一般早上不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵绯繗鉁乇容^低，糖尿病患者遇到冷空氣刺激血管,容易誘發(fā)心腦血管病。此外，餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動(dòng),可能因延遲進(jìn)餐造成血糖過(guò)低,也可能因沒(méi)有服藥而使血糖過(guò)高,所以最好把運(yùn)動(dòng)時(shí)間放在餐后。同時(shí)，為避免對(duì)消化系統(tǒng)的影響,體育鍛煉最好在餐后半小時(shí)之后進(jìn)行。一般來(lái)說(shuō),糖尿病患者在進(jìn)食1-2小時(shí),血糖會(huì)升到最高值，然后開始緩慢下降,下次進(jìn)食再回升,選擇餐后1-2小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),能通過(guò)運(yùn)動(dòng)快速的消耗血糖,維持血糖的穩(wěn)定。 每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般不能少于20分鐘,但不宜超過(guò)1小時(shí)。如果血糖控制不佳,有條件者可在三餐后半小時(shí)均進(jìn)行20～40分鐘的適量運(yùn)動(dòng),這樣有助于血糖的控制,建議每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有助于身體更健康。