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在現(xiàn)實生活中，很多人都會被駝背困擾，有的青少年因為不注意坐立行走的姿勢導(dǎo)致駝背，也有的人由于年輕時過度負(fù)重勞動，隨著年齡老化出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象。骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成，駝背在一定意義上來說就是出現(xiàn)骨骼改變，影響了人體骨骼發(fā)展。青少年的骨骼有機(jī)物成分多，韌性好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形。所以發(fā)育中的青少年一定要注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，建議最好睡硬板床，進(jìn)行適量的體育鍛煉。但是，成年人骨骼已經(jīng)成型，無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態(tài)美觀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。由此可見，無論如何，糾正駝背也是一個重要的事情，對于人體健康發(fā)展是有益的。一般來說，凡脊柱和肩背部骨骼無嚴(yán)重?fù)p傷的駝背人群，可考慮采取下列方法加以矯正：
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
5.爬行運(yùn)動。兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
6.打滾運(yùn)動。將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
7.太極拳。
太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。