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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳燕銘 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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預(yù)防肥胖癥，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和遺傳因素等方面著手，包括合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、關(guān)注遺傳傾向等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2017-08-11 21:48
1.飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，多吃蔬菜水果和粗糧。
2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等。
3.睡眠：保證每天7-9小時(shí)充足睡眠，規(guī)律作息。
4.心理：減輕壓力，避免通過過度進(jìn)食來緩解情緒。
5.遺傳：有家族肥胖史者，更要注重生活方式干預(yù)。
總之，預(yù)防肥胖癥需要綜合多方面努力，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。
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