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體質(zhì)較差易中暑，可通過(guò)合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。 1.合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等。避免高油高糖食物。 2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，有利于身體機(jī)能恢復(fù)和調(diào)整。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)心肺功能和免疫力，但要避免高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)。 4.調(diào)節(jié)情緒：減少壓力和焦慮，保持良好心態(tài)，可通過(guò)冥想、聽音樂(lè)等方式放松。 5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐、服用中藥調(diào)理等，需在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行。 增強(qiáng)體質(zhì)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。若中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。