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今年熱天易中暑，如何增強體質？

2024-10-24 10:03 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 中暑

問題：

不知怎幺的，今年熱天很易中暑，上網(wǎng)查說是體質太差，不知該如何把體質補上去，請大夫指教，謝謝

回答1
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薛祖洋醫(yī)師

冠縣人民醫(yī)院

二級甲等

兒科

體質較差易中暑，可通過合理飲食、規(guī)律作息、適度運動、調(diào)節(jié)情緒、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等。避免高油高糖食物。 2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，有利于身體機能恢復和調(diào)整。 3.適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強心肺功能和免疫力，但要避免高溫時段運動。 4.調(diào)節(jié)情緒：減少壓力和焦慮，保持良好心態(tài)，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐、服用中藥調(diào)理等，需在專業(yè)中醫(yī)指導下進行。增強體質是一個長期的過程，需要堅持良好的生活習慣。若中暑癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。
2024-10-24 11:19

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